Как да се справиш с напълняването

Замисляла ли си се защо не успяваш да свалиш ненужните килограми, когато правиш физически упражнения и спазваш строга диета? Най-вероятно отговорът се крие в това, че не полагаш правилните усилия и че всичко зависи от типа напълняване, към който имаш склонност. Най-голяма роля играе къде в тялото ти се натрупват мазнини. Според това трябва да избереш ефективна стратегия за отслабване. Ето няколко типа напълняване и как да се справиш с тях.

 

Напълняване от преяждане. Преяждането е главната причина за проблема с наднорменото тегло в целия свят. Ако мазнините при теб се натрупват равномерно по цялата горна част на тялото, значи консумираш твърде много захар и като цяло преяждаш. Може да ти се струва, че причината не е в това (ами в гена, който имаш). Но все пак е твърде де вероятно да подценяваш количеството храна, което поглъщаш. Има три общи правила, които ще ти помогнат да се справиш с проблема. На първо място – пий 500 мл вода преди всеки прием на храна – това ще ти помогне да ядеш по-малко. На второ място – започни да пиеш кафето и чая си без захар, скоро ще свикнеш и ще започне да ти харесва. Трето – всеки ден отделяй поне по 30 мин за умерено физическо натоварване.

 

 

Нервен стомах. Ако мазнините при теб се натрупват повече в областта на корема, причината е или в депресия, или в стрес, или в постоянното усещане за тревога, с което живееш. Хората, страдащи от нервен стомах, консумират много сладки храни, за да редуцират стреса. Карай я по-спокойно, по този начин ще намалиш сладките храни, а това ще ти помогне да се освободиш от излишните килограми.

 

Глутеново напълняване. Хората, при които излишните килограми се натрупват в областта на бедрата, са жертва на хормонален дисбаланс. С този тип затлъстяване е необходимо да избягваш пушенето и алкохола, както и да се движиш повече. Основната задача в този случай е обновяването на метаболизма.

 

Виждаш се дебела в огледалото и смяташ, че имаш целулит, но дали това наистина е така? Тийнейджърите понякога от манията си да изглеждат много слаби си въобразяват. Не е нужно да изглеждаш като анорексичка, за да те харесват. Просто бъди себе си, чувствай се добре и се забавлявай като не си затормозяваш мозъка с излишни притеснения, че си дебела.

Автор: Nadejda Atanasova